Čaje, ktoré vám zaručia dobrý spánok

Stále viac ľudí sa sťažuje na poruchy spánku a problémy so zaspávaním. Zdá sa, že hlavne mobilné telefóny, televízory a iné elektronické zariadenia nám bránia spať. Namiesto kontroly správ, emailov a sociálnych sietí pred spaním by bolo lepšie vybrať si šálku čaju.

čaj

Harmančekový čaj
Je klasika, ktorú pozná snáď každý. Kvety harmančeka majú ukľudňujúci účinok na nervy, zmierňujú úzkosť a podporujú spánok. Takže ak máte problémy so spánkom, večer si dajte šálku harmančekového čaju. Urobte si pohodlie, pustite relaxačnú hudbu alebo si prečítajte knihu, pretože aj pokojné aktivity vo večerných hodinách podporujú spánok.

Čaj z valeriány lekárskej
Jedným z najznámejších sedatív, zlepšuje kvalitu spánku a poskytuje  uvoľňujúci pocit na druhý deň. Z tejto rastliny sa využíva koreň, ktorý sa usuší a pomelie. Taktiež sú k dispozícii tabletky alebo šťava.

Levanduľový čaj
Nielenže táto rastlina vypadá pekne, krásne vonia, ale aj pomáha zaspať. Fialové kvety majú zkľudňujúci účinok, pomáha s úzkosťou, celkovým napätím, vnútorným nepokojom a stresom. Pokiaľ máte práve tieto problémy, levanduľový čaj je pre vás ako stvorený. Dve lyžičky levandule zalejte 200 až 250 ml horúcej vody, prikryte a nechajte vylúhovať 10 minút.
 
 
Medovkový čaj
Blahodarné pôsobenie medovky na organizmus je spôsobené hlavne obsahom vitamínov, ktoré nájdeme v tejto po citrusoch voňajúcej bylinke. Obsahuje vitamín C, B, fenolové kyseliny, flavonoidy. Upokojuje, zmierňuje časté zmeny nálad a pomáha zaspať. Odporúča sa vypiť šálku medovkového čaju hodinu pred spaním.

levandule

Čaj z mučenky opletavej
Pôsobí ako silné prírodné antidepresívum a má výrazné relaxačné a sedatívne účinky. Táto bylina pôsobí preventívne aj proti mnohým ochoreniam, ktoré spôsobuje nadmerný stres. V kombinácii s valeriánou a medovkou je ešte účinnejšia. Pred zaspávaním si pripravte šálku čaju z týchto troch byliniek a zaistíte si tak pokojný spánok.

4 týdny ago